ماذا تفعل إذا تناولت الكثير من الملح؟
المصدر البوابة
تناول الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب لك الانتفاخ، احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة الى مشاكل صحية أخرى قد تصل الى الإصابة بارتفاع الضغط.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنب الأطعمة المالحة والمصنعة والتي تحتوي على الصوديوم قدر الإمكان، ولكن ماذا لو تناولت وجبة غنية بهذه الاملاح، فما هو الحل؟
شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد على طرد الصوديوم من الكليتين. تأكد من الحصول على الترطيب الكافي.
امشي
التمارين الرياضية سوف تساعدك على فقدان القليل من الصوديوم من خلال العرق. مرة أخرى ، تأكد من شرب الكثير من الماء.
أكل الموز
البوتاسيوم يساعد على مواجهة الصوديوم. أطعمة مثل الموز، والفاصوليا البيضاء، والخضار الورقية، والبطاطا كلها مصادر غنية بالبوتاسيوم.
تكلم مع طبيبك
بعض الأشخاص قد يكونوا اكثر حساسية اتجاه الملح، خصوصا الأشخاص فوق سن الخمسين والذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بضغط الدم. تحدث الى طبيبك وقم بفحص ضغطك بانتظام وتجنب تناول الأطعمة المالحة قدر الإمكان.
